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Tabata Something Else

Q: What is the workout Tabata Something Else?

Tabata Something Else is tabata: 32 intervals of 20 seconds work / 10 seconds rest: 8 intervals of Pull-ups 8 intervals of Push-ups 8 intervals of Sit-ups 8 intervals of Air squats No rest between the four movements

Q: What is a good Tabata Something Else time?

16 min fixed · score = total reps is a typical finishing range for Tabata Something Else. This is thirty-two twenty-on, ten-off intervals stacked across four movements with no rest between them, so it feels like a relentless bodyweight grind. Unlike a standard Tabata scored by your worst round, here every rep adds up, which rewards you for pushing hard even as fatigue sets in. Come out controlled on the pull-ups so you don't blow up your grip, then keep chipping honest reps all the way to the last squat.

Zweiunddreißig Intervalle Bodyweight-Wut, ohne jede Möglichkeit, sich zu verstecken.

Tabata

Format

16 min fixed · score = total reps

Typische Zeit

Das WorkoutTabata

32 intervals of 20 seconds work / 10 seconds rest:

8 intervals of Pull-ups

8 intervals of Push-ups

8 intervals of Sit-ups

8 intervals of Air squats

No rest between the four movements

16 min fixed · score = total reps

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Reiz & Strategie

Das sind zweiunddreißig Intervalle mit 20 Sekunden Arbeit und 10 Sekunden Pause, gestapelt über vier Bewegungen ohne Pause dazwischen, also fühlt es sich wie ein gnadenloser Bodyweight-Grind an. Anders als ein Standard-Tabata, das nach deiner schwächsten Runde bewertet wird, zählt hier jede Wiederholung, was dich dafür belohnt, auch bei aufkommender Ermüdung hart zu pushen. Starte die Pull-ups kontrolliert, damit dein Griff nicht vorzeitig kollabiert, und chip dich dann mit ehrlichen Reps bis zum letzten Squat durch.

Standards

· 20 Sekunden Arbeit gefolgt von 10 Sekunden Pause pro Intervall
· Der einzige Übergang ist der direkte Wechsel vom letzten Pull-up-Intervall zum ersten Push-up-Intervall und so weiter
· Score ist die Gesamtzahl der Reps über alle 32 Intervalle
· Das unterscheidet sich von der klassischen Tabata-Wertung, die nur das schwächste Einzelintervall zählt

Skalierung

· Nutze Banded oder Jumping Pull-ups, damit die Reps über alle acht Intervalle fließen
· Wechsle zu Push-ups von den Knien, sobald volle Push-ups langsamer werden
· Reduziere auf 4 Intervalle pro Bewegung für eine kürzere 8-Minuten-Version

Coaching-Tipps

· Wähl eine tragfähige Rep-Zahl pro Intervall und halte sie; früh zu überziehen ruiniert deine späteren Scores.
· Nutze die 10-Sekunden-Pausen, um auszuschütteln und deinen Griff neu zu setzen, besonders bei den Pull-ups.
· Zähl laut mit oder verfolge eine laufende Summe, damit du bei zunehmender Ermüdung ehrlich bleibst.

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Sweatlas ist nicht mit CrossFit, LLC verbunden und wird von ihr nicht unterstützt. CrossFit® ist eine eingetragene Marke von CrossFit, LLC. Benchmark-Workout-Namen werden ausschließlich zur Benennung der Workouts verwendet; alle Beschreibungen stammen von Sweatlas.

The workout (Tabata)

32 intervals of 20 seconds work / 10 seconds rest:

8 intervals of Pull-ups

8 intervals of Push-ups

8 intervals of Sit-ups

8 intervals of Air squats

No rest between the four movements

Estimated time: 16 min fixed · score = total reps. This is thirty-two twenty-on, ten-off intervals stacked across four movements with no rest between them, so it feels like a relentless bodyweight grind. Unlike a standard Tabata scored by your worst round, here every rep adds up, which rewards you for pushing hard even as fatigue sets in. Come out controlled on the pull-ups so you don't blow up your grip, then keep chipping honest reps all the way to the last squat.

Standards

20 seconds of work followed by 10 seconds of rest for each interval

The only transition is moving straight from the last pull-up interval to the first push-up, and so on

Score is the total number of reps completed across all 32 intervals

This differs from standard Tabata scoring, which counts only the lowest single interval

Coaching tips

Pick a sustainable rep number per interval and protect it; blowing up early tanks your later scores.

Use the 10-second rests to shake out and reset your grip, especially on pull-ups.

Count out loud or track a running total so you stay honest as fatigue builds.

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Tabata Something Else

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The workout (Tabata)

Standards

Scaling

Coaching tips