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BenchmarksBenchmark · The Girls

Isabel

La hermana más dura de Grace: treinta Snatch.

For Time
Formato
2–7 min
Tiempo típico
El entrenamientoFor Time

30 Snatch for time:

61/43 kg

2–7 min
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Estímulo y estrategia

Treinta Snatch con una carga moderada. Premia un movimiento decidido y agresivo, y castiga cualquier duda bajo la barra.

Estándares
  • · Rx hombres: 61 kg · Rx mujeres: 43 kg
  • · Power o squat Snatch, del suelo a la posición sobre la cabeza en un solo movimiento, terminando con bloqueo completo.
Escalado
  • · Elige una carga que puedas levantar con confianza incluso fatigado; el power Snatch también vale.
Consejos de entrenamiento
  • · Mantente sobre la barra y termina extendido del todo: un tirón perezoso es donde se fallan las repeticiones.
  • · Las repeticiones sueltas y rápidas mantienen tu técnica limpia cuando sube el ritmo cardiaco.

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Isabel

Grace's meaner sibling: thirty snatches.

The workout (For Time)

Estimated time: 2–7 min. Thirty snatches at a moderate load. Rewards a confident, aggressive turnover and punishes any hesitation under the bar.

Standards

Scaling

Coaching tips

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