ATHX Games: el formato, explicado
ATHX Games explicado: el formato completo de carrera, todas las estaciones y cargas, las categorías y cómo se puntúa, además de cómo se compara con las otras series híbridas, las próximas carreras de ATHX Games y dónde entrenar para ellas.
ATHX plantea lo contrario que Hyrox®. En lugar de una única contrarreloj larga, propone una sesión de unas dos horas y media dividida en seis zonas (calentamiento, fuerza, recarga, resistencia, recuperación y MetCon X) de las cuales tres puntúan. No persigues un tiempo final: registras una marca en tres pruebas muy distintas, y eso lo convierte en la única gran serie híbrida donde un máximo real con barra cuenta de verdad.
- En la sede: ~2,5 horas
- Zonas: 6, tres de ellas puntuables
- Se puntúa por: Kilos · metros · tiempo
- Sede: Pabellón cubierto
- Formatos: Individual · Parejas
- Niveles: LITE · ATHX · PRO
Las seis zonas
Calentamiento (30 min) → Fuerza (20 min) → Recarga (10 min) → Resistencia (30 min) → Recuperación (30 min) → MetCon X (25 min). Los atletas avanzan en tandas, con el reloj en marcha, y los bloques de alimentación y recuperación están dentro del horario en lugar de quedar al azar.
Solo puntúan Fuerza, Resistencia y MetCon X. Las otras tres zonas existen para que los bloques puntuables sean una prueba justa: llegas caliente, alimentado y recuperado cuando importa.
Las tres zonas puntuables
| Zona | Límite | El trabajo | Puntuación |
|---|---|---|---|
| Fuerza | 20 min | 0–6 min: 1RM de press militar estricto · 6–12 min: 3RM de sentadilla trasera · 12–20 min: 5RM de peso muerto | Kilos totales entre los tres levantamientos |
| Resistencia | 22 min | Carrera y remo alternados, cambiando cada 750 m (ATHX), 500 m (LITE) o 1 km (PRO) | Distancia total recorrida |
| MetCon X | 25 min | 60 cal de ski · 60 ground-to-overhead a un brazo · 60 m de sandbag carry · 60 box jump overs · 60 m de zancadas con dos mancuernas · 60 m de burpee broad jumps · 60 cal de ski | Tiempo empleado |
Temporada 2026. Los pesos varían según el nivel y el sexo; las cargas de abajo son las del nivel ATHX (estándar). LITE es más ligero y con menos volumen, y PRO es más pesado en todo.
Cargas de MetCon X por nivel
| Movimiento | LITE ♂ / ♀ | ATHX ♂ / ♀ | PRO ♂ / ♀ |
|---|---|---|---|
| Ground-to-overhead | 30 reps · 15 kg / 7,5 kg | 60 reps · 20 kg / 12,5 kg | 60 dobles · 22,5 kg / 15 kg |
| Sandbag carry | 40 kg / 20 kg | 50 kg / 30 kg | 70 kg / 40 kg |
| Box jump overs | 30 step-overs | 24″ / 20″ | 30″ / 24″ |
| Dumbbell lunges | peso corporal | 2 × 20 kg / 2 × 12,5 kg | en front rack 22,5 kg / 15 kg |
| Burpee broad jumps | peso corporal | peso corporal | peso corporal |
Se muestra el volumen de parejas; en individual se cubre aproximadamente la mitad de cada elemento. Las parejas mixtas usan la altura de cajón y las mancuernas de la categoría femenina en los movimientos que lo especifican.
Categorías y formatos de inscripción
- LITE: Menos volumen y cargas más ligeras: la puerta de entrada, y una competición de verdad, no un simbolismo.
- ATHX: El nivel estándar. Donde debería inscribirse la mayoría de atletas entrenados.
- PRO: Las cargas más pesadas, los intervalos más largos y variantes con dos mancuernas del trabajo a un brazo.
- Individual: Un solo atleta cubre aproximadamente la mitad del volumen de parejas en MetCon X y cambia de modalidad en solitario en Resistencia.
- Parejas: Los dos atletas levantan en Fuerza y se suman sus totales; el trabajo se reparte en Resistencia y en MetCon X.
Cómo se puntúa
Tres resultados independientes, en tres unidades distintas: kilos levantados en Fuerza, metros recorridos en Resistencia y tiempo empleado en MetCon X. Se clasifican y se combinan en la clasificación general; consulta al organizador la tabla de puntos de la temporada en curso.
Como Fuerza es un tercio del resultado, ATHX premia un perfil que Hyrox® apenas toca. Aquí un peso muerto pesado vale puntos de verdad, y un corredor puro que no pueda registrarlo no entrará en los puestos de arriba.
Cómo se compara
| Hyrox® | ATHX | Deadly Dozen | |
|---|---|---|---|
| Formato de carrera | 8 × 1 km de carrera + 8 estaciones, siempre en el mismo orden | Seis zonas cronometradas en unas 2,5 horas, tres de ellas puntuables | 12 × 400 m de carrera + 12 labours, alternados |
| Sede | Pabellón o recinto ferial cubierto | Pabellón o recinto ferial cubierto | Pista de atletismo (y formatos indoor en gimnasio) |
| Resultado | Un único tiempo final | Tres puntuaciones por zona: kilos, metros y minutos | Un único tiempo final |
| Duración habitual | 60–120 min de carrera | ~2,5 h en la sede, ~65 min de trabajo puntuable | 75–120 min de carrera |
| Trabajo con barra | Ninguno | Sí: máximos de press, sentadilla y peso muerto | Ninguno (kettlebell, mancuerna y disco) |
| Proporción de carrera | 8 km, aproximadamente la mitad de la prueba | Series de carrera y remo dentro de un bloque de 22 minutos | 4,8 km, repartidos en doce vueltas de 400 m |
| Formatos de inscripción | Individual, dobles y relevos | Individual y parejas, en tres niveles de dificultad | Individual, parejas y relevo de cuatro |
| Ideal para | Corredores capaces de mantener la técnica bajo carga | Atletas completos con cifras de fuerza reales | Atletas de desgaste: volumen, agarre y 400 repetidos |
Próximas carreras de ATHX Games
- ATHX Birmingham: 22 Aug 2026, Birmingham, United Kingdom
- ATHX Barcelona: 05 Sep 2026, Barcelona, Spain
- ATHX Marseille: 19 Sep 2026, Marseille, France
- ATHX Liverpool: 03 Oct 2026, Liverpool, United Kingdom
- ATHX Miami: 10 Oct 2026, Miami, United States
- ATHX Houston: 17 Oct 2026, Houston, United States
- ATHX Amsterdam: 07 Nov 2026, Amsterdam, Netherlands
- ATHX Los Angeles: 07 Nov 2026, Long Beach, Canada
- ATHX Finals: 27 Nov 2026, Lisbon, Portugal
- ATHX London: 23 Jan 2027, London, United Kingdom
- ATHX Paris: 13 Feb 2027, Paris, France
- ATHX Valencia: 20 Feb 2027, Valencia, Spain
El calendario completo de carreras
Herramientas para este formato
- Calculadora de repetición máxima (1RM): Estima tu repetición máxima a partir de cualquier peso y número de repeticiones, y consulta una tabla completa de porcentajes de entrenamiento redondeada a discos cargables.
- Calculadora del programa 5/3/1: Construye un ciclo completo de Wendler 5/3/1 a partir de tu máximo de entrenamiento. Cada semana, serie y porcentaje se redondea a discos que puedas cargar.
- Calculadora Wilks y DOTS: Puntúa tu total de powerlifting en relación con tu peso corporal con Wilks y DOTS, y descubre dónde te sitúas.
- Calculadora de ritmo de remo y erg: Parcial Concept2, potencia y calorías para el remo y el ski-erg, además de tiempos previstos en todas las distancias estándar de erg.
Preguntas frecuentes
¿Qué son los ATHX Games?
Una competición de fitness híbrido que se disputa como una sesión de unas 2,5 horas repartida en seis zonas, tres de ellas puntuables: un bloque de fuerza con tres máximos de barra, un bloque de resistencia de 22 minutos de carrera y remo, y un circuito MetCon X por tiempo.
¿En qué se diferencia ATHX de Hyrox®?
Hyrox® es una única carrera continua de 8 km contra el reloj y sin trabajo de barra. ATHX te puntúa en tres pruebas separadas (kilos totales levantados, distancia total recorrida y un circuito por tiempo), así que la fuerza supone un tercio de tu resultado.
¿Cuáles son las categorías de ATHX?
Tres niveles, LITE, ATHX y PRO, cada uno disponible en individual o en parejas. Los movimientos son los mismos; lo que cambia es el volumen y las cargas.
¿Qué levantamientos hay en la zona de fuerza de ATHX?
Un press militar estricto a 1 repetición máxima en los primeros seis minutos, una sentadilla trasera a 3 repeticiones máximas en los seis siguientes y un peso muerto a 5 repeticiones máximas en los ocho últimos. Tu puntuación es el peso total de los tres.
Los detalles del formato corresponden a la temporada 2026 y están transcritos del material publicado por el organizador; los formatos cambian de una temporada a otra, así que consulta athxgames.com antes de competir. ATHX Games es una marca de su titular y se usa aquí para nombrar las carreras descritas; Sweatlas no está afiliada ni avalada por ella.